Ménopause & périménopause — On en parle vrai

« Ménopause, quand les femmes en parlent » — le documentaire diffusé sur Arte — a marqué un tournant. Des femmes y racontent les insomnies, les bouffées de chaleur au milieu d’une réunion Zoom, la baisse de libido, l’humeur en montagnes russes. Elles parlent aussi de la honte, de l’invisibilité, du sentiment d’être mises de côté.

En France, on estime que 17,2 millions de femmes de plus de 45 ans sont concernées par la ménopause, et qu’environ 500 000 femmes entrent chaque année dans cette transition. Pour beaucoup, les symptômes peuvent bouleverser le quotidien. (Source : rapport La ménopause en France, Stéphanie Rist / Ministère des Solidarités et de la Santé, avril 2025.).

Bonne nouvelle : depuis peu, la parole se libère. Médecins, collectifs, médias et personnalités publiques ouvrent enfin le débat. Le savoir et la parole sont des armes fortes qu’il faut s’approprier pour comprendre ce qu’il nous arrive et comment aller mieux. Il est de nos rôles de mamans, de femmes d’informer les jeunes générations, d’en parler ouvertement. Se sentir moins seule, mieux équipée.

Ce qu’il faut retenir

Ce n’est pas « dans la tête » : bouffées, troubles du sommeil, variations d’humeur, douleurs sexuelles, baisse d’énergie sont des symptômes bien réels.

Tu n’es pas seule : si la solitude pèse, c’est souvent le manque de parole et de représentation qui l’alimente.

La prise en charge reste variable : certains médecins écoutent, d’autres pas. D’où l’importance de s’informer et de connaître ses options.

Parler soigne : micro-communautés, témoignages, écoutes collectives… ces premiers pas sont déjà des remèdes.

Ressources pratiques à glisser dans ta poche

🎧 Podcasts (écoute & réconfort)

Chaud dedans — témoignages et discussions sincères.
Allez j’ose ! — conversations franches et informées.
Menopause & Renaissance — angle empowerment et réinvention.

📱 Applications utiles

📚 Lectures inspirantes

« Qui a peur des vieilles ? » de Marie Charrel — une réflexion juste sur l’âge et la ménopause.
« Ménopause métamorphose » de Pascaline Lumbroso — un appel à se recentrer et transformer cette étape.

📸 Comptes Instagram à suivre

@menopauseattitude (Linda Hardy, actrice)
@menopause.stories (Sophie Kune, coach certifiée)
@fabs_ma.newpause (Fabienne Crocq, naturopathe well-age)
@menopausetoutsimplement (Karine Seigneurie, naturopathe assiette)
@drpascalesabbanserfati (Dr Pascale Sabban-Serfati, gynécologue)
@stripesbeauty — créé par Naomi Watts. La Queen ! Première à briser le tabou, avec produits, contenus et communauté internationale.

Se chouchouter et se faire du bien

Les produits cités sont des suggestions personnelles — ils ne m’ont pas été offerts et ne constituent pas une recommandation médicale. Avant toute supplémentation ou nouveau soin, consultez votre médecin, gynécologue ou pharmacien.

Mouvement et respiration : la pratique du yoga hormonal avec @olivialeclabart ou @melanieroy_santehormonale.

Un pas vers la transformation collective

Le 17 avril 2025, la députée Stéphanie Rist a remis au gouvernement un rapport avec 25 propositions pour mieux informer, former les soignants, accompagner médicalement et agir en entreprise. Parmi elles :

une consultation dédiée « ménopause » dès les premiers signes,
une meilleure prévention,
une prise en compte renforcée au travail.

C’est un signe clair : la ménopause sort peu à peu de l’ombre et devient un sujet de société.

Parce que l’information seule ne suffit pas…

… il faut aussi vivre l’expérience, entourée et incarnée.

C’est dans cet esprit qu’envolée, en collaboration avec MiYé, vous invite à Barcelone du 28 au 30 novembre 2025.
Un long week-end convivial et bienveillant, pour transformer cette transition en un passage de compréhension, d’ancrage et de renaissance douce.

👉 Découvrir l’escapade “La Métamorphose Heureuse”