Que signifie vraiment “prendre soin de soi” ?

Dans un monde où l’injonction de “prendre soin de soi” est omniprésente, il peut être difficile de s’y retrouver. Souvent, nous nous sentons submergées par des attentes et des normes qui ne reflètent pas toujours nos besoins.

Pour cette édition de notre Cabinet des curiosités, nous vous proposons d’explorer cette notion en profondeur, au-delà des clichés. Nous avons invité deux expertes, aux approches complémentaires, pour offrir une vision holistique du bien-être. Elles vous guideront vers des réponses concrètes et sur mesure pour réinventer ce que “prendre soin de soi” signifie réellement – avec une attention particulière à l’esprit, au corps et à l’âme.

 

Elodie Leclercqest experte en libération émotionnelle par le mouvement. Elle nous guide à travers la reconnexion au corps pour libérer les émotions et apaiser le stress.

 

“Prendre soin de soi”, qu’est-ce que ça veut dire dans un monde effréné ?

Pour moi, prendre soin de soi commence par écouter et répondre à ses besoins, au lieu de suivre les attentes extérieures. Ce n’est pas simplement s’offrir un massage ou faire du sport, mais aller à la rencontre de soi-même, de ses sensations et émotions. Cette reconnexion permet de mieux se comprendre et de prendre soin de soi véritablement.

 

Pourquoi avons-nous tant de mal à écouter notre corps, et comment se reconnecter ?

Souvent, nous sommes déconnectées de notre corps, concentrées sur l’extérieur et sur nos pensées. Cette déconnexion découle souvent de notre environnement stressant. Pour y remédier, je conseille de réintroduire de la sécurité dans le corps, notamment avec des pratiques corporelles douces qui encouragent l’écoute de soi, la mise en place de limites et l’expression de son authenticité.

 

L’énergie, au cœur de la philosophie d’Envolée : pourquoi est-ce essentiel ?

L’énergie est la force qui nous anime, et elle dépend du mouvement. Un corps en mouvement favorise la circulation de cette énergie, ce qui évite tensions et blocages. Une simple marche ou une danse spontanée suffit souvent à nous revitaliser.

 

Comment le mouvement aide-t-il à libérer l’énergie émotionnelle ?

Les émotions sont des énergies en mouvement. Grâce au mouvement et à la danse, nous créons un espace pour libérer ce qui ne peut pas être exprimé par les mots. Libérer cette énergie émotionnelle passe par le corps et aide à apaiser des blocages parfois anciens.

 

Tes rituels pour recharger notre énergie ?

Quelques minutes de mouvement par jour suffisent – balancements de bras, « shaking », étirements spontanés, ou danse libre. Pour moi, les pratiques en plein air, comme marcher pieds nus ou s’exposer à la lumière naturelle, sont essentielles pour recharger notre énergie.

 

Camille Beauvaisnaturopathe spécialisée en drainage lymphatique, vous partage des conseils pratiques pour bénéficier des effets thérapeutiques du drainage et de la naturopathie.

 

Comment la naturopathie enrichit-elle le “self-care” ?

La naturopathie vise l’équilibre global du corps en identifiant et en traitant les causes de déséquilibre. C’est une forme d’écologie interne, où notre santé reflète notre écosystème intérieur. Chaque détail compte, de l’alimentation au mental positif en passant par le mouvement.

 

Le stress et les émotions, selon la naturopathie

Nous savons aujourd’hui que le stress et nos émotions peuvent compromettre notre équilibre intérieur et avoir un énorme impact sur notre bien-être. Concrètement le stress est un processus biologique naturel qui s’il est bien géré n’est pas toxique. Il va engendrer une cascade de réaction dans l’organisme pour lui permettre de se réguler.

Mais s’il persiste, il devient source de troubles. La naturopathie aide à rétablir l’équilibre naturel grâce à des techniques comme l’alimentation adaptée, la respiration et les pratiques corporelles.

 

L’importance de détoxifier le corps

Une alimentation équilibrée, variée, de saison et limitée en produits ultras transformés. Faire de l’exercice régulièrement : marcher, bouger : c’est la contraction des muscles qui fait bouger la lymphe dans notre corps.

 

L’importance du drainage lymphatique

Un système lymphatique en bonne santé est essentiel pour notre bien-être, car il élimine toxines et déchets, équilibre les fluides et soutient l’immunité. Un drainage manuel régulier peut aider à maintenir cet équilibre (idéalement une fois par mois).

 

Routine simple pour stimuler le système lymphatique à la maison

L’auto-massage est un excellent moyen de stimuler la lymphe au quotidien. Lorsque vous appliquez de la crème ou vous douchez, massez-vous doucement des pieds vers le haut pour activer la circulation. Quelques minutes suffisent pour un effet bénéfique.

 

 

Envie d’aller plus loin dans votre bien-être ? Nous vous invitons à découvrir ces conseils et bien d’autres pratiques personnalisées pour prendre soin de vous, corps et âme.

Inspirez-vous des idées d’Élodie et Camille pour nourrir votre énergie et intégrer des rituels simples au quotidien. Que ce soit par le mouvement, le drainage lymphatique ou une alimentation bienveillante, explorez ce qui résonne vraiment pour vous !

 

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